很多男生和另一半缠绵时,都希望将状态维持在巅峰,激情的享受升天的快活,一展男性魅力!

 

然而却有不少人总在夜深人静时,隐隐担心着自己的「那话儿」不够硬或持久。

 

那什么样的情况下,说明勃起可能问题呢?

 

这里,

健康谈性准备了一个图表,

大家可以借此查证。

 

床上比大小?其实测你「勃起功能」更重要...21分以下小心啦!-女神福利社

性功能障碍除了勃起硬度分数(EHS)外,还有一个测量工具可以出初步筛选,这便是国际勃起功能指标量表(IIEF-5),即由五个小问题来判断可能有勃起功能障碍。这个表格将亲密行为的步骤拆解开来评估。

 

▼ 国际勃起功能指标量表 ▼

 

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从亲密行为前对勃起的信心程度,是否能进入,进入后是否能维持,最后是否能完成,事后是否满意等五个问题。

 

五题分数加总:

22-25分无勃起功能障碍,

12-21分为轻度勃起功能障碍,

8-11分为中度勃起功能障碍,

7分以下为重度勃起功能障碍。

21分以下,说明可能有勃起功能障碍,勃起功能通常预示着可能有心血管疾病出现,必要时可以考虑咨询医生。

 

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最后,

总结了一些预防建议供大家参考:

 

1

饮食习惯

 

营养均衡、多吃香蕉、坚果、洋葱等助性食物,能确保睪固酮分泌旺盛,延缓老化。

 

 

2

穿着习惯

 

少穿紧身的内裤,不然会导致阴茎血流量减少,影响勃起强度。

 

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3

运动习惯

 

运动可增加全身摄氧能力,以及提升睪固酮的分泌,是男性「最天然的壮阳药」。一定要养成规律运动习惯,每周至少运动三次、每次30分钟、心跳要达130下以上。

 

运动还是最好的行气活血方法,让全身气血活络,肺活量足够,都有助男性在爱爱过程中,持久有体力!但要记得,晚上八点以后建议不要从事剧烈运动,建议以拉筋、伸展、散部代替,舒缓的运动会使四肢末稍放松,避免血液集中大脑,同时放松中枢神经,晚上才能睡的好,还可以帮助和缓日间的阳气并降肝火。

 

 

4

生活习惯

 

戒掉吸烟、酗酒、熬夜等恶习,这会阻碍血液流动和血管通透性,使阴茎无法充血勃起、或勃起后血液无法久留而早泄,更年期随之提早报到。


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5

选择正确的姿势

 

爱爱前戏务必做足,建议男上位和后入式姿势可以使男性丁丁血流量更大,勃起时更硬。

 

最后要记得,有时情绪也会影响发挥,这时女伴不妨多多鼓励。必竟爱走心,性走肾。    

 

性不仅是啪啪啪,一个吻,一次抚摸都是性,美好的性因爱而生。祝大家性福!