女人有更年期,没想到男人也有更年期,只是程度不同而已。要改善男性更年期症状,可补充5种富含雄激素或有利于人体合成雄激素的食物喔!

4 成男性

有更年期症状

9成男人都需要!5种「雄激素食物」提升战斗力!

医生认为男性更年期是影响男性健康的主要病因之一。男性因年龄增大,雄激素分泌减少,导致神经内分泌失调、性功能障碍等,在中医学中属「男子脏躁」范畴。

据研究发现,体内睾酮水准随着年龄增长而下降,是男性出现类似女性更年期症状的主要因素之一。

更年期是人进入中年后的一种正常生理变化,并非女人的「专利」,男人也有更年期,就好比男性要经历青春期一样。男性更年期是由中年步入老年的过渡时期,一般开始于40 岁~45 岁,持续到60 ~65 岁(甚至更老),几乎所有的男性都会被影响,只是程度不同罢了。据统计,接近40%的40岁~70岁男性会出现更年期症状,但部分男性终身没有明显的更年期症状。

 

5 种食物改善

男性更年期影响

 

营养学家研究发现,经常食用5种富含雄激素或有利于人体合成雄激素的食物,能缓冲男子雄激素缺乏导致的各种不良影响。

1

动物内脏

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含有较多胆固醇,而胆固醇是人体合成性激素的重要成分。此外,动物内脏一般都含有肾上腺素和性激素,能促进人体精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水准,增加精液分泌量,增强性功能。

2

含锌食物

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锌是人体不可缺少的微量元素,对于维护男子生殖系统的正常结构和功能有着重要作用。缺锌会使精子数量减少,并影响性欲。含锌量最高的食物首推牡蛎,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都有一定含量。

 

3

含精氨酸的食物

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精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。精氨酸食物首推有粘滑特点的鳝鱼、鲶鱼、泥鳅等,其次是海参、墨鱼、章鱼、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

 

4

含钙食物

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钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

5

富含维生素的食物

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维生素A、E、C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

对于更年期患者,轻者不需治疗,严重者得在医生的指导下进行激素等药物治疗。在药物治疗的情况下,辅以食物调节,往往可以起到事半功倍的效果。